Depresyona Ne İyi Gelir?

Depresyona Ne İyi Gelir

Depresyona Ne İyi Gelir, Depresyon günümüzde oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Kişi depresyona çok kolay girer ancak bu rahatsızlıktan kurtulmak biraz zaman alabilir. Depresyonu tanımlayacak olursak kişi daha önceden yaptığı aktivitelerden zevk almamaya başlar, içi kararır umutsuzluğa kapılır, uyku düzeni bozulur, devamlı üzgün olur sık sık ağlama nöbetleri geçirir. Tüm bu sorunlara ek olarak bir de kişinin iştahı kapanır. Depresyon kişiyi oldukça etkileyen karakterize bir hastalıktır. Eğer depresyon ilerlemiş ise ilaç tedavisine başlanması gerekir. Orta ve hafif dereceli depresyon ise uygun terapi, kişinin hayatında yaptığı farklılıklar ve düzenli ve sağlıklı beslenmek oldukça iyi gelir. Bu karakterize hastalık kişinin iştahını da etkiler kişinin ya iştahı açılır aşırı kilo alır ya da tam tersi iştahı kapanır aşırı zayıflar. Bu sebepten dolayı kişi beslenmesine dikkat etmeli kilosunu kontrol etmelidir.

Depresyona İyi Gelen Şeyler

E vitamini: Depresyon hastalığı en çok da E vitamini eksikliği olan kişilerde görülür. Bu faydalı vitamin yağ içinde kolaylıkla çözünür ayrıca vücut için oldukça önemlidir. Antioksidan özelliğine sahip olan E vitamini eksikliği birçok soruna yol açtığı depresyona da direk olarak neden olur. E vitamini brokoli, buğday tohumu yağı, ıspanak, badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, aspir yağı ve Ayçiçek yağında bolca vardır. Bu faydalı vitamini mutlaka düzenli olarak tüketin.

Balık: Balık insan sağlığı için oldukça önemlidir. Depresyona iyi gelen şeylerin en başında balık gelmektedir. Depresyona iyi gelen balık özellikle de soğuk deniz balıkları olan ton balığı, somon ile uskumru balığı oldukça faydalıdır. Sinir sisteminin gelişmesine katkı sağlayan omega üç yağları da oldukça önemlidir. Soğuk su balıkları yapılan araştırmalara göre güzel ülkemiz Türkiye'de diğer ülkelere oranla daha az tüketilmektedir. Balık sevmeyen kişiler omega üç yağını ceviz, keten tohumu yağı ve kabak çekirdeğinden karşılayabilir. Bu besinler omega üç yağı bakımından oldukça zengindir. Ayrıca yine balık sevmeyen kişiler için balık yağı kapsülleride kullanabilirsiniz.

B Vitaminleri: Sindirim sistemi için oldukça önemli olan bu vitamini su içinde kolaylıkla çözünür. Yenilen besinlerin midede parçalanmasını sağlayan B vitamini eksikliğinden kaçınmamız gerekir. Yapılan araştırmalar sonucunda folik asit ile B6 vitamini duygu durumu dengesini kontrol altına alır ve korur. Bu durum depresyona girme ihtimalinide en aza indirir. B vitamini açısından oldukça zengin olan besinler şunlardır;

Bezelye
Tahıl
Brokoli
Patates
Ispanak
Muz
Pirinç
Nohut
Kuşkonmaz
Tavuk
Fıstık ezmesi
Biftek
Ayçiçeği çekirdeği
Alabalık
Fasulye
Sığır eti

B vitaminleri vücut için oldukça önemlidir. Mutlaka alınması gereken bir vitamin türüdür. Vücutta B12 vitamini eksikliği homosistein birikmesine neden olur bu durumda depresyonu tetikler.

Sebze ve Meyveler: Sebze ve meyveler vücut için oldukça önemlidir. Diyet, lif, çeşitli birçok vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan sebze ve meyveler depresyonu tetikleyen unsurların yol açtığı etkenleri hafifletir. Özellikle de Brüksel lahanası, çilek, kuşkonmaz, narenciye, brokoli, muz, domates, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve kavun tüketmek ruh ile fiziksel sağlık için oldukça önemlidir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 15:58:43

Depresyona Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Unipolar Depresyon

Unipolar Depresyon, Üzüntü ve mutsuzluk insanlığın bir parçasıdır. Günlük yaşam içerisinde başımıza gelen birçok olay bireylerin mutsuz olmalarına sebep olmaktadır. Ancak bu olumsuz hisler kısa süreli yaşanmaktadır. Bu şekildeki olumsuz hislerin norm...

Endojen Depresyon

Endojen Depresyon depresyona neden olacak herhangi bir sorun olmadığı halde ortaya çıkan depresyon çeşididir. İçsel depresyon olarak da adlandırılabilmektedir. Bu depresyon tipinde depresyona neden olacak herhangi bir durum olmadığından dolayı teşhis...

Majör Depresyon Geçer Mi

Majör depresyon geçer mi, majör depresyon kişinin sürekli hale gelmiş umutsuzluk, çaresizlik hissiyle karakterize olan bir psikolojik rahatsızlıktır. Bunun etkisinde olanlar yemek yemekten, uyumaktan, çalışmaktan bile keyif almamaya başlar. Daha önce...

Depresyon Evreleri

Depresyon evreleri; depresyon kişinin duygusal, zihinsel veya bedensel olarak geçirdiği ruh halidir. Depresyonda olan bir kişi duygusal açıdan kendini sürekli mutsuz ve yalnız hisseder, suçluluk duygusu ağır basar ve her şey onun için anlamsızdır. De...

Evlilik Öncesi Depresyon Belirtileri

Evlilik öncesi depresyon belirtileri, gençlerde sıklıkla rastlanan şikâyetler içerisinde yer almaktadır. Gençlerin hayali belirli yaşa geldiği zaman evlenip yuva kurar, çocuk sahibi olup mutlu bir yuvada yaşamaktır. Her gecenin kurduğu pembe panjurlu...

Majör Depresyon Atakları

Majör depresyon atakları, genellikle gençlerde görülen psikolojik sorunlar içerisinde yer alan majör depresyon ataklar halinde ortaya çıkar. Depresyon çeşitleri içerisinde bulunan Majör depresyona erken müdahale edilmesi halinde gerekli tedavinin yap...

Majör Depresyon İlaçları

Majör Depresyon İlaçları, Majör depresyon en az iki hafta boyunca devam eden aşırı çöküş hissetme, aşırı mutsuzluk, içe kapanma ile karakterize olan bir hastalıktır. Majör depresyon ancak psikiyatr tarafından teşhis edilebilen bir bozukluktur.Majör D...

Atipik Depresyon

Atipik Depresyon, çevrede yaşanan uyarılara karşı duyarlılığın kaybolması, kendine güvenin olmaması, umutsuzluk ve karamsarlık içinde olma ve girişkenliğin azalması şeklinde kendini gösteren ruhsal bir bozukluktur. Atipik depresyon, majör depresyonun...

Psikotik Depresyon

Psikotik depresyon, depresyonun evrelerinden bir tanesidir. Bildiğiniz gibi depresyon halinin kişinin hayatını ciddi anlamda etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır. Bu ruh hali yüzünden kişinin çevresi dahi etkilenebilmektedir. İnsanlar çeşitli nede...

Varoluşsal Depresyon

Varoluşsal depresyon, kişinin sevdiği birini kaybetmesi, çalıştığı işini kaybetmesi veya kazadan kurtulma gibi travmalara dayalı sorunlarla karşılaşması varoluşsal depresyonlara sebep olabileceği gibi, yaşam, inanç, ölüm, özgürlük, hayatın anlamı ve ...

Bitkisel Depresyon İlaçları

Bitkisel Depresyon İlaçları; Depresyon hastalığı için psiyatrların önerdiği antidepresanlar elbette işe yarar. Fakat bu antidepresanların yan etkileri vardır. Bu yan etkiler; huzursuzluk, iştah azlığı, uyku bozuklukları, gerginlik, baş dönmeleri, baş...

Depresyon Duası

Depresyon Duası, depresyon günümüz yaşam koşullarında en fazla yaşanan rahatsızlıkların başında gelir ve stres ile beraberinde başka hastalıklarında yolunu açar. Depresyon ve stres bağışıklık sistemini bozarak, insanın dengesini alt üst etmektedir. D...