Depresyona Ne İyi Gelir Depresyon, günümüzde oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Kişi, depresyona kolayca girebilir ancak bu rahatsızlıktan kurtulmak zaman alabilir. Depresyonu tanımlamak gerekirse; kişi daha önceden yaptığı aktivitelerden zevk almamaya başlar, içi kararır, umutsuzluğa kapılır, uyku düzeni bozulur, sürekli üzgün olur ve sık sık ağlama nöbetleri geçirir. Tüm bu sorunlara ek olarak kişinin iştahı kapanabilir. Depresyon, kişiyi oldukça etkileyen ve karakterize bir hastalıktır. Eğer depresyon ilerlemişse ilaç tedavisine başlanması gerekebilir. Orta ve hafif dereceli depresyon ise uygun terapi, kişinin hayatında yaptığı farklılıklar ve düzenli, sağlıklı beslenme ile oldukça hafifletilebilir. Bu karakterize hastalık, kişinin iştahını da etkiler; kişi ya iştahı açılarak aşırı kilo alır ya da tam tersi iştahı kapanarak aşırı zayıflar. Bu sebepten dolayı kişi beslenmesine dikkat etmeli ve kilosunu kontrol altında tutmalıdır. Depresyona İyi Gelen Şeyler E Vitamini E vitamini eksikliği, depresyon hastalığının en çok görüldüğü durumlardan biridir. Bu faydalı vitamin yağ içinde kolaylıkla çözünür ve vücut için oldukça önemlidir. Antioksidan özelliğe sahip olan E vitamini eksikliği, birçok soruna yol açtığı gibi depresyona da doğrudan neden olabilir. E vitamini; brokoli, buğday tohumu yağı, ıspanak, badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, aspir yağı ve ayçiçek yağında bolca bulunur. Bu faydalı vitamini mutlaka düzenli olarak tüketmek gerekir. Balık Balık, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Depresyona iyi gelen şeylerin başında balık gelmektedir. Özellikle soğuk deniz balıkları olan ton balığı, somon ve uskumru balığı, depresyona karşı oldukça faydalıdır. Sinir sisteminin gelişmesine katkı sağlayan omega-3 yağları da oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalara göre, soğuk su balıkları Türkiye'de diğer ülkelere oranla daha az tüketilmektedir. Balık sevmeyen kişiler, omega-3 yağını ceviz, keten tohumu yağı ve kabak çekirdeğinden karşılayabilir. Bu besinler omega-3 yağı bakımından oldukça zengindir. Ayrıca balık sevmeyen kişiler için balık yağı kapsülleri de kullanılabilir. B Vitaminleri Sindirim sistemi için oldukça önemli olan bu vitamin, su içinde kolaylıkla çözünür. Yenilen besinlerin midede parçalanmasını sağlayan B vitamini eksikliğinden kaçınılmalıdır. Yapılan araştırmalar sonucunda folik asit ile B6 vitamini, duygu durumu dengesini kontrol altına alır ve korur. Bu durum, depresyona girme ihtimalini en aza indirir. B vitamini açısından oldukça zengin olan besinler şunlardır:
B vitaminleri, vücut için oldukça önemlidir ve mutlaka alınması gereken bir vitamin türüdür. Vücutta B12 vitamini eksikliği, homosistein birikmesine neden olur ve bu durum depresyonu tetikler. Sebze ve Meyveler Sebze ve meyveler, vücut için oldukça önemlidir. Diyet, lif, çeşitli birçok vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin olan sebze ve meyveler, depresyonu tetikleyen unsurların yol açtığı etkenleri hafifletir. Özellikle Brüksel lahanası, çilek, kuşkonmaz, narenciye, brokoli, muz, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kavun tüketmek, ruh ve fiziksel sağlık için oldukça önemlidir. |
Kayraalp
23 Temmuz 2024 SalıDepresyon yaşadığım için E vitamini tüketiminin önemini merak ediyorum. Bu vitaminin eksikliği, depresyonu nasıl etkiliyor ve hangi besinlerden bu vitamini alabilirim?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıKayraalp, E vitamini, antioksidan özellikleriyle bilinen ve vücutta serbest radikallerin zararlarını azaltmaya yardımcı olan önemli bir vitamindir. E vitamini eksikliği doğrudan depresyona neden olmaz, ancak vücudun genel sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri dolaylı olarak ruh halini etkileyebilir. E vitamini, beyin sağlığını destekler ve nörolojik işlevlerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, yeterli E vitamini almak genel sağlığınızı ve dolayısıyla ruh halinizi destekleyebilir.
E vitamini açısından zengin besinler arasında fındık, badem, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak, brokoli, avokado, zeytinyağı ve tam tahıllar bulunur. Bu besinleri düzenli olarak tüketerek E vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir ve genel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, depresyon ciddi bir durumdur ve bir sağlık profesyoneliyle görüşmek her zaman en iyi yaklaşım olacaktır.