Mevsimsel depresyon, her yıl sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, havanın erken kararması, gecelerin uzaması, güneşin az görünmesi ve havaların soğumasıyla ortaya çıkan bir depresyon çeşididir. Mevsimsel depresyon, kışın kısa günlerinin ve kasvetli uzun gecelerin yarattığı sıkıcı ortam nedeniyle oluşmaktadır. Araştırmalara göre, ekvatordan uzaklaştıkça mevsimsel depresyonun arttığı belirtilmiştir.

Mevsimsel depresyon genellikle genç yaşlarda başlar ve her yaş grubunda görülebilir. Kadınlarda, erkeklere oranla daha fazla mevsimsel depresyon görülmektedir. Aile fertlerinden veya akrabalardan depresyon rahatsızlığı yaşamış olan varsa, bu durum kalıtsal olarak aile bireyine geçebilir. Mevsimsel depresyon, beynimizde bulunan kimyasal maddelerin değişiminden kaynaklanmaktadır. Beyinde bulunan bu maddeler uyku, uyanıklık ve enerjimizi yönetir. Bu kimyasal maddelerin azalması veya çoğalmasıyla depresyon oluşabilir. Kış ve uzun geceli günlerde insanlar daha ağırlaşır, vücut direnci düşer ve uyku hali daha fazla olur. Sosyal hayatın zayıflaması, sıkıcı uzun kış akşamları ve vücudun yeterince güneş ışığı alamaması mevsimsel depresyonun başlıca sebeplerindendir.

Mevsimsel depresyon, ilkbahar ve yaz aylarının gelmesiyle birlikte, güneşten ve güneş ışığından daha fazla faydalanılarak, doğanın canlanması ve günlerin uzamasıyla birlikte düzelme eğilimi gösterir. Yaz aylarında depresyon rahatsızlığının görülme sıklığı oldukça düşüktür. Yaz aylarında dışarıda geçirilen zaman daha fazladır ve güneş enerji verir. Okuldan veya işten uzaklaşarak tatile gitmek, dinlenme ve eğlenme gibi aktivitelerin artması sosyal yaşamı canlandırır. Bu nedenlerden dolayı depresyon yaz aylarında yok denecek kadar azdır.

Mevsimsel depresyon belirtileri şunlardır:

Bazı zayıf kişilerde ağır geçen depresyon rahatsızlığı intihar düşüncesine sebebiyet verebilir. Tabiat kendini kışa hazırlarken, insanların da kendilerini psikolojik olarak hazırlamaları önemlidir. Depresyondan kurtulmanın yolu doktor tedavisi ile mümkündür. İlaç tedavisi alınmalıdır.

Mevsimsel depresyonla başa çıkmanın çeşitli yolları bulunmaktadır. İşte bu yöntemlerden bazıları:

Mevsimsel depresyon, doğru adımlar atıldığında ve gerekli tedaviler uygulandığında yönetilebilir bir durumdur. Kendi sağlığınızı ve iyiliğinizi ön planda tutarak, bu zorlu dönemi daha rahat geçirebilirsiniz.