Depresyon, kişinin ruhsal ve bedensel sağlığını olumsuz yönde etkileyen bir süreç olarak tanımlanabilir. Depresyonun birden fazla tanımı vardır ve her bireyde farklı belirtiler gösterebilir. Depresyon sürecinde yaşanacak problemler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, ancak ortak belirtiler de mevcuttur. Hafif ve orta dereceli depresyon durumlarında, kişinin kendi iradesi ve çabasıyla depresyondan kurtulma sürecine girmesi mümkündür. Ancak, durumun ilerlemesi halinde profesyonel yardım almak önemlidir.
Depresyonun Nedenleri
Depresyon, genellikle kötü bir olayın ardından ortaya çıkabilir. Sürekli aynı şeyleri tekrarlayan bir yaşam tarzı veya uzun süreli çalışma sonucu meydana gelen aşırı yorgunluk da depresyona yol açabilir. Özellikle kadınlarda gebelik dönemlerinde depresyon görülme sıklığı artabilir. Depresyondan kurtulma, kişinin yaşam kalitesi ve genel sağlığı açısından büyük önem taşır. Bu nedenle, depresyon belirtileri fark edildiğinde vakit kaybetmeden gerekli önlemler alınmalıdır.
Depresyon Belirtileri
Kişi, depresyon durumunu hem kendisi hem de çevresindekiler üzerinde hissedebilir. Sürekli mutsuzluk hissi, iletişim bozukluğu ve yapılan işlerde isteksizlik en belirgin belirtilerdir. Bu belirtiler, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler.
- Kişi, beslenme düzenini bozmadan devam etmelidir. Depresyon sürecinde vücut yorgun ve bitkin kalabilir. Ancak, bağışıklık sistemi güçlendikçe gerekli aktiviteleri gerçekleştirmek daha kolay olacaktır.
- Yoğun çalışma temposu içinde olan kişiler kısa bir süre çalışma hayatına ara vermeli ve kendilerine zaman ayırmalıdır. Depresyon halinde bir kişinin iş hayatında başarısızlık ve isteksizlik yaşaması kaçınılmaz olur. Çalışarak depresyondan kurtulma çabası, kişiye daha geç tedavi sağlar.
- Belli bir rutin içinde uyku düzeni sağlanmalıdır. İlk zamanlar zor olan bu rutin, birkaç denemeden sonra mutlaka uyumak mümkün olacaktır. Bunun için sakin ve huzurlu ortamlar seçilmelidir.
- Mümkün olduğu durumlarda spor yapmak, kişi için hem bir aktivite hem de zaman doldurma sağlar. Spor, kişinin kendini iyi hissetmesine yardımcı olur. Bunu yapacak vakti olmayan kişilerin mutlaka temiz havaya çıkarak bol bol yürüyüş yapması depresyondan kurtulma için iyi bir yöntemdir.
- Gün içinde alışveriş yapmak, sinemaya gitmek, dışarıda dolaşmak ve yeni insanlar tanımak büyük fayda sağlar.
- Kadınlar için kendilerinde yapılacak bazı değişiklikler, görüntü itibarı ile iyi bir motive sağlar. Bu nedenle bu süreçte kendine bakım yapmak önemli olabilir.
- Sevilen kişilerle iyi organizasyonlar yapmak ve vakit geçirmek, kafa dağıtmaya yardımcı olur.
- İnsanlarla iletişim kurmak istemeyen kişiler için müzik dinlemek ve kitap okumak da aynı faydayı sağlar.
- Depresyondan kurtulmanın ilk yolu, istemek ve çaba harcamaktan geçer. Sevilen şeyler yapmak, hayata bakış açısını değiştirmek ve kişinin kendine zaman tanıması büyük önem taşır.
Depresyon, ciddi bir ruhsal bozukluktur ve kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Erken teşhis ve doğru tedavi yöntemleri ile depresyonun üstesinden gelmek mümkündür. Unutulmamalıdır ki, profesyonel yardım almak her zaman en güvenilir yoldur.
|
