Depresyon Nedir?
Depresyon, bireylerin günlük yaşamlarında yaşadıkları yoğun bunalım ve üzüntü durumlarını ifade eder. Ancak, bazen depresyonun en büyük nedeni üzüntünün nedensiz bir şekilde ortaya çıkmasıdır. Bu, ruh sağlığı probleminin bir belirtisi olup, tedavi edilmediği sürece yıllarca sürebilir. Depresyon tedavisi için ruh sağlığı merkezlerine, psikiyatri kliniklerine başvurarak bu durumdan kurtulmak mümkündür. Ayrıca, doğru beslenme ve uygun yiyecekler tüketmek de depresyonla başa çıkmada yardımcı olabilir.
Depresyondan Çıkmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Depresyondan çıkmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İşte bu yöntemlerden bazıları: - Psikiyatri ve ruh sağlığı uzmanlarına başvurarak profesyonel destek alınabilir, özellikle ergenlik dönemine yeni giren gençler için bu destek önemlidir.
- Depresyonu oluşturan nedenleri ortadan kaldırarak, olumlu bir bakış açısı geliştirerek, insanları severek ve iyi şeyler düşünerek bu durumdan kurtulmak mümkündür.
- Spor aktivitelerine katılmak, yürüyüş yapmak, arkadaşlarla geziler düzenlemek ve boş kalmamaya çalışmak depresyondan çıkmanın en etkili yollarından biridir.
- İş yerini, ailesini ve çocuklarını sevmek, depresyon riskini ortadan kaldırır ve hayata pozitif bakmayı sağlar.
- Yalnız kalmamaya özen göstererek, çevrede destekleyici ve nasihat edebilecek kişilerin bulunması gerekir. Bu kişilerle konuşmak her ne kadar başlangıçta zor gelse de faydalı olacaktır.
- Olumsuz durumlar karşısında olumlu düşünerek depresyon illetinden kurtulmak mümkündür.
- Birey, kendi kendinin doktorudur. Kendine moral vermezse ve yardımcı olmazsa olumsuz durumlardan kurtulması mümkün değildir. Pozitif bakış açısına sahip olmak, depresyondan çıkmayı kolaylaştırır.
- Kendimizi aşırı yük altına sokmamalıyız. Stres ve sıkıntı yaratacak işlerden kaçınmalıyız. Bize uygun ve yapabileceğimiz işlere odaklanmalıyız.
- Madde bağımlılığından vazgeçmek, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak depresyondan çıkmaya yardımcı olacaktır. Bu maddeler, depresyon riskini artırmaktadır.
- Bir işi yapmaya karar vermeden önce, onu parçalara ayırarak yapmaya çalışmalıyız. Büyük ve karmaşık işlere kalkışmak depresyona neden olabilir.
- Kendimizi toplumdan dışlamamalıyız. Ne kendimizi alt seviyede ne de üst seviyede görmeliyiz. Eşit olmaya çalışarak hayatımızı idame ettirmeliyiz. Bu şekilde depresyon riski de azalır.
Depresyondan Çıkmaya Yardımcı Olan Yiyecekler
Depresyon, beynin kimyasını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, beyni rahatlatacak ve faydalı gelecek yiyecekleri doğru seçmek, psikolojik olarak rahatlama sağlar. Doğru yiyecekler, beynin olumsuz etkilerini tamamen ortadan kaldırmasa da en aza indirir. İşte depresyondan çıkmaya yardımcı olan yiyecekler: - Fındık
- Yumurta
- Çekirdek
- Tahıl
- Yeşil çay gibi bitkisel çaylar
- Omega-3 açısından zengin balık
Bu yiyecekler, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir ve genel ruh sağlığını iyileştirebilir. Ancak, depresyon ciddi bir ruh sağlığı problemi olduğu için profesyonel destek almak her zaman en doğru adımdır.
|
