{
    "title": "Depresyondan Nasıl Çıkılır",
    "image": "https://www.depresyonhastaligi.gen.tr/images/Depresyondan-Nasil-Cikilir-89.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:48:47",
    "author": "Fatih tanış",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Depresyondan nasıl çıkılır,</b> insanların günlük hayat içerisinde geçirdikleri bunalım ve üzüntüyü ifade etmektedir. Fakat bazen depresyona neden olan en büyük faktör üzüntünün nedensiz şekilde ortaya çıkması ruh sağlığı problemidir aynı şekilde yine buna depresyon adı verilmektedir. Tedavi edilmediği sürece yıllar boyunca sürebilir. Bunun için ruh sağlığı merkezine, psikiyatri gibi bölümlere başvurarak bu durumdan kurtulmak mümkündür. Aynı zamanda doğru beslenerek ve doğru yiyecekler yiyerek de depresyondan çıkmak mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Depresyondan çıkmak için neler yapılmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Depresyondan nasıl çıkılır</b> sorusu oldukça merak uyandıran konular arasında yer alır. Bunun çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan birkaçı şöyledir:</div><ul><li>Bu duruma maruz kalan özellikle ergenlik dönemine yeni giren gençlerin psikiyatri gibi ruh sağlığına hitap eden bölümlere başvurarak uzmanlardan destek istenebilir.</li><li>Depresyondan çıkmak için depresyonu oluşturan nedenleri ortadan kaldırarak ve hayata ılımlı bakarak, insanları severek, iyi şeyler düşünerek bu durumdan kurtulabilir.</li><li>Spor aktivitelerin katılmak, yürüyüş yapmak, arkadaşlarla geziler düzenlemek ve bilhassa boş kalmamaya çalışmak depresyondan çıkmanın en güzel yollardan biridir.</li><li>İş yerini sevmek, ailesini, çocuklarını sevmek depresyon risklerin ortadan kaldırır ve hayata pozitif şekilde bakmayı sağlar.</li><li>Yalnız kalmamaya çalışarak çevreden destekleyici ve nasihat edecek birilerinin olması gerekir. Her ne kadar o kişinin nasihatini dinlenmese de gene de bunu yapmak gerekir.</li><li>Olumsuz durumlarda olumlu düşünerek bu depresyon illetinden çıkmak mümkündür.</li><li>Hep söylenir insan kendi kendinin doktorudur ve kendine moral vermezse kendine yardımcı olmazsa hiçbir şekilde olumsuz durumlardan kurtulması mümkün değildir. Tabi o durumda o kişinin pozitif bakış açısına bağlıdır. Hayata ve insanlara karşı pozitif bakabilen her ne olursa olsun depresyondan çıkmasını sağlayabilir.</li><li>Kaldıramayacağımız yükün altına girerek kendimize stres ve sıkıntı oluşturmamalıyız. Çünkü bunların sonucunda bunalım ve dahası depresyona tutulma riski vardır. Bize hitap edecek ve yapabileceğimize kararlaştırdığımız işlere kalkışmalıyız.</li><li>Madde bağımlılığından vazgeçerek, alkol, sigara gibi kötü alışkanlıklardan kurtularak depresyondan çıkmaya yardımcı olacaktır. Çünkü alkol ve madde bağımlılığı depresyon riskini arttırmaktadır.</li><li>Bir yapmaya karar vermeden önce onu parçalara ayırarak yapmaya çalışalım. Bir bütün halinde ve karmaşık olan işlere kalkışmak depresyona neden olacaktır ve bu durumdan kurtulmak belki de mümkün olmayacaktır.</li><li>Kendimizi toplumdan dışlayarak ne alt seviye de ne üst seviyede görelim. Eşit olmaya çalışarak hayatımız idame ettirmeye çalışalım. Zaten bunu yapan bir kişi de değil depresyon, depresyon riski bile kalmaz.</li></ul><div><b>Depresyondan çıkmaya yardımcı olan yiyecekler</b></div><div><br></div><div>Depresyona maruz kalan kitlenin beynin kimyasını olumsuz yönde etkilediğini unutmamak gerekir. Bundan dolayı beyni rahatlatacak ve faydalı gelecek yiyecekleri doğru seçerek, psikolojik olarak rahatlama sağlanabilir. Doğru yiyecekler beynin olumsuz etkilerini tam ortadan kaldırmasa da en az seviyeye indirmektedir. İşte depresyondan çıkmaya yardımcı olan yiyecekler; fındık, yumurta, çekirdek, tahıl, bitkisel çaylardan yeşil çay, omega 3 açısından balık tüketmek depresyondan çıkmaya yardımcı olan yiyecek türledir.</div>"
        }
    ]
}