{
    "title": "Depresyondan Çıkma Yolları",
    "image": "https://www.depresyonhastaligi.gen.tr/images/Depresyondan-Cikma-Yollari-63.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:39:40",
    "author": "Mutlu Çalış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Depresyondan Çıkma Yolları,</b> depresyon, bazı haller ve etmenlerin neden olduğu vücudun vermiş olduğu tepki halidir. Depresyondan çıkma yolları bireyin iradesi ve birtakım yöntemler sayesinde mümkündür. Depresyon gündelik hayatta iş yükü, stres ve kötü beslenme alışkanlıklarından kaynaklanabilmektedir. Depresyondan çıkma yollarında birey kendini iyi ölçüp tartmalı ve kendi doktoru olmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Depresyondan çıkma yolları</b></div><div><ul><li>İlaç kullanmak</li><li>Sevdiğimiz şeyler yapmak</li><li>Sevdiğimiz yiyecek ve içecekler tüketmek</li><li>Kötü beslenme alışkanlıkları bırakmak</li><li>Strese üzüntüye neden olan şeylerden uzak durmak</li><li>Depresyon önleyici yiyecek ve içecekler tüketmek</li><li>Psikiyatri desteği almak</li></ul><div><b>Depresyondan çıkma yolları</b> başında depresyona neden olan sebebin iyi belirlenmesi ve ortadan kaldırılması gerekmektedir. Depresyona neden olan sağlık problemleri, üzüntü, stres gibi durumların ortadan kaldırılması gerekmektedir. Depresyonla başa çıkmada, sevdiğiniz şeyler yapın. Sevdiğiniz şeyler gezmek, spor yapmak, alışveriş yapmak, tatil yapmak, kitap okumak, sinemaya gitmek gibi birtakım aktiviteler depresyondan kurtulmanın yollarındandır. Beyni bir şeylerle meşgul etmek depresyondan kurtulmanın en iyi yollarındandır.</div><div><br></div><div>Bazı genetik hastalıkların neden olduğu depresyon durumlarında ilaç kullanmak depresyondan çıkma yollarındandır. Bu ilaçlar psikolojik ilaçlar olup depresif etkinin sinirsel yatıştırmasını sağlar. Depresyondan kurtulmanın en iyi yollarından biri de depresyonun etkisini azaltan ceviz, badem, muz, ıspanak, çilek, kiraz, patates, brokoli, et, balık, ceviz, çikolata gibi yiyecekleri tüketmektir. Depresyondan kurtulma yollarından yüzme, at binme, egzersiz, kısa yürüyüşler, futbol gibi spor aktiviteler depresyonun etkisini azaltmaktadır. Bu şekilde spor aktiviteleri vücut ve zihin yorgunluğuna neden olup beyni meşgul etmektedir. Üzüntünün ve stresin etkisini azaltarak depresyondan kurtulmayı sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>Kötü beslenme alışkanlıkları depresyona neden olduğundan beslenme alışkanlığının düzeltilmesi depresyondan kurtulma yöntemlerindendir. Alkol, sigara, uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklar vücudu depresyona soktuğundan bu kötü alışkanlıkların bir an önce terk edilmesi gerekmektedir. Bu gibi depresyondan çıkma yollarını yapmanız taktirin de halen depresyon haliniz devam ediyorsa psikolojik olarak destek alıp ilaç kullanmanız gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}