{
    "title": "Depresyona Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.depresyonhastaligi.gen.tr/images/Depresyona-Ne-Iyi-Gelir-74.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:58:43",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Depresyona Ne İyi Gelir,</b> Depresyon günümüzde oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Kişi depresyona çok kolay girer ancak bu rahatsızlıktan kurtulmak biraz zaman alabilir. Depresyonu tanımlayacak olursak kişi daha önceden yaptığı aktivitelerden zevk almamaya başlar, içi kararır umutsuzluğa kapılır, uyku düzeni bozulur, devamlı üzgün olur sık sık ağlama nöbetleri geçirir. Tüm bu sorunlara ek olarak bir de kişinin iştahı kapanır. Depresyon kişiyi oldukça etkileyen karakterize bir hastalıktır. Eğer depresyon ilerlemiş ise ilaç tedavisine başlanması gerekir. Orta ve hafif dereceli depresyon ise uygun terapi, kişinin hayatında yaptığı farklılıklar ve düzenli ve sağlıklı beslenmek oldukça iyi gelir. Bu karakterize hastalık kişinin iştahını da etkiler kişinin ya iştahı açılır aşırı kilo alır ya da tam tersi iştahı kapanır aşırı zayıflar. Bu sebepten dolayı kişi beslenmesine dikkat etmeli kilosunu kontrol etmelidir.</div><div><br></div><div><b>Depresyona İyi Gelen Şeyler</b></div><div><br></div><div><b>E vitamini:</b> Depresyon hastalığı en çok da E vitamini eksikliği olan kişilerde görülür. Bu faydalı vitamin yağ içinde kolaylıkla çözünür ayrıca vücut için oldukça önemlidir. Antioksidan özelliğine sahip olan E vitamini eksikliği birçok soruna yol açtığı depresyona da direk olarak neden olur. E vitamini brokoli, buğday tohumu yağı, ıspanak, badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, aspir yağı ve Ayçiçek yağında bolca vardır. Bu faydalı vitamini mutlaka düzenli olarak tüketin.</div><div><br></div><div><b>Balık:</b> Balık insan sağlığı için oldukça önemlidir. Depresyona iyi gelen şeylerin en başında balık gelmektedir. Depresyona iyi gelen balık özellikle de soğuk deniz balıkları olan ton balığı, somon ile uskumru balığı oldukça faydalıdır. Sinir sisteminin gelişmesine katkı sağlayan omega üç yağları da oldukça önemlidir. Soğuk su balıkları yapılan araştırmalara göre güzel ülkemiz Türkiye'de diğer ülkelere oranla daha az tüketilmektedir. Balık sevmeyen kişiler omega üç yağını ceviz, keten tohumu yağı ve kabak çekirdeğinden karşılayabilir. Bu besinler omega üç yağı bakımından oldukça zengindir. Ayrıca yine balık sevmeyen kişiler için balık yağı kapsülleride kullanabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>B Vitaminleri:</b> Sindirim sistemi için oldukça önemli olan bu vitamini su içinde kolaylıkla çözünür. Yenilen besinlerin midede parçalanmasını sağlayan B vitamini eksikliğinden kaçınmamız gerekir. Yapılan araştırmalar sonucunda folik asit ile B6 vitamini duygu durumu dengesini kontrol altına alır ve korur. Bu durum depresyona girme ihtimalinide en aza indirir. B vitamini açısından oldukça zengin olan besinler şunlardır;</div><div><ul><li>Bezelye</li><li>Tahıl</li><li>Brokoli</li><li>Patates</li><li>Ispanak</li><li>Muz</li><li>Pirinç</li><li>Nohut</li><li>Kuşkonmaz</li><li>Tavuk</li><li>Fıstık ezmesi</li><li>Biftek</li><li>Ayçiçeği çekirdeği</li><li>Alabalık</li><li>Fasulye</li><li>Sığır eti</li></ul></div><div>B vitaminleri vücut için oldukça önemlidir. Mutlaka alınması gereken bir vitamin türüdür. Vücutta B12 vitamini eksikliği homosistein birikmesine neden olur bu durumda depresyonu tetikler.</div><div><br></div><div><b>Sebze ve Meyveler:</b> Sebze ve meyveler vücut için oldukça önemlidir. Diyet, lif, çeşitli birçok vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan sebze ve meyveler depresyonu tetikleyen unsurların yol açtığı etkenleri hafifletir. Özellikle de Brüksel lahanası, çilek, kuşkonmaz, narenciye, brokoli, muz, domates, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve kavun tüketmek ruh ile fiziksel sağlık için oldukça önemlidir.</div>"
        }
    ]
}