{
    "title": "Depresyona İyi Gelen Yiyecekler",
    "image": "https://www.depresyonhastaligi.gen.tr/images/Depresyona-Iyi-Gelen-Yiyecekler-67.jpg",
    "date": "21.01.2024 02:41:12",
    "author": "Mutlu Çalış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Depresyona İyi Gelen Yiyecekler;</b> depresyon insanların üzüntü halinin biçimi olup, bireylerin isteksizliği ve halsizliği söz konusudur. Bazı nedenlerden ötürü bireylerin can sıkıntısına bağlı olarak depresyon şekillenebilir. Depresyon durumlarında bazı yöntemlerin yanı sıra depresyona iyi gelen yiyecekler vardır. Bu yiyecekler vücudun sinirsel durumunu düzelterek depresyon halinin yatıştırmaktadır. Depresyona iyi gelen yiyeceklerin içerisindeki kimyasal faktörlerden dolayı sinirsel yatıştırmayı sağlamaktadır. Depresyon halinde bireylerin sevdiği yiyecekleri tüketmeleri de depresyon hallerine iyi gelir. Depresyon halindeki bireylerin sevdiği yiyecekleri yemeleri mutluluk hissi veren serotonin hormonunun salgılanmasından kaynaklanır.</div><div><br></div><div><b>Depresyona İyi Gelen Yiyecekler</b></div><div><ul><li>Et ve balık</li><li>Çilek</li><li>Narenciye</li><li>Muz</li><li>Kavun</li><li>Yeşil yapraklı sebzeler</li><li>Patates</li><li>Brokoli</li><li>Kiraz</li><li>Fındık, fıstık ve ceviz</li><li>Ispanak</li><li>Pirinç</li><li>Fasulye ve nohut</li></ul><div><b>Depresyona iyi gelen yiyecekler</b> genellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve yemişler, et, balık gibi ürünlerdir. Özellikle balık ve balık ürünleri omega-3 yağ asidi yönünden zengin olmasından dolayı depresyona iyi gelmektedir. Keten tohumu yağı, kabak çekirdeği, ceviz de omega-3 yağ asidi yönünden zengin olduğundan depresyon için tüketilebilecek yiyecekler arasındadır. Et ve et ürünlerinin protein içerikleri yüksek olup, depresyon yatıştırıcı aminoasitleri alma yönünden iyi bir depresyon giderici yiyeceklerdendir. Günlük protein alımınıza dikkat ediniz. Depresyona iyi gelen, özellikle kış aylarında yoğunlukla olan narenciye meyveleri de önemli yiyeceklerdendir Limon, mandalina, greyfut, Portakal gibi narenciyeler C vitamini açısından yüksek yiyecekler olduğundan depresyona iyi gelirler. Depresyonla mücadelede C vitamini ile E vitamini günlük yiyeceklerden almaya dikkat ediniz. Kiraz, çilek, yeşil sebzeler, ceviz fındık, kabak çekirdeği gibi yiyeceklerden C ve E vitamini alabilirsiniz. Depresyona iyi gelen yiyecekler içerisinde, B vitamini yönünden zengin olan nohut, fasulye muz, tavuk, et, ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı gibi yiyecekler depresyona iyi gelir. Depresyona iyi gelen yiyecekler arasında şekerli gıdalarda (Çikolata, tatlı gibi) iyi gelir. Şekerli yiyecekler kan şekerini yükseltir, enerji verir ve serotonin hormonun salgılanmasına fayda sağlar. <b>Depresyona iyi gelen yiyeceklerin t</b>üketilmesinin yanı sıra bireylerin sevdiği yiyecekleri, yemekleri tüketmesi en önemlisi de bol bol su tüketilmesi depresyona iyi gelmektedir.</div>"
        }
    ]
}