{
    "title": "Depresyon Uyku",
    "image": "https://www.depresyonhastaligi.gen.tr/images/Depresyon-Uyku-99.jpg",
    "date": "21.01.2024 08:10:42",
    "author": "feride halaç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Depresyon uyku,</b> Depresyon kişilerin bedensel ve ruhsal olarak girdiği bir çöküş sürecidir. Depresyon için birçok tanımlama yapılabilir ve çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Kişide meydana getirdiği en büyük problem uykusuzluktur. <b>Depresyon uyku</b> ilişkisi depresyon geçiren her kişide oluşur. Kişi uyumakta güçlük çeker. Yatağa geçtiği zamanlarda duygu yoğunluğu yaşayabilir. Vücudunun kırılgan ve bitkin hisse ile uykuya dalamama sorunu yaşar. Bunların beraberinde beslenme bozuklukları ve sinirlilik durumları da yaşanır.</div><div><br></div><div><b>Depresyon uyku</b> problemin giderilmesi için ilk olarak depresyonu giderecek bir sürece girmek gerekir. Depresyon halinin düzelmesi ile her gün biraz daha uyku problemi düzelmeye başlar. Bunun için kişinin kendi mücadelesi ve isteği oldukça önemlidir. Aşırı ilerlemiş ve kötüye giden depresyon halleri için uyku sorunu birtakım ilaçlara bağlı olarak tedavi edilir. Bu yüzden depresyona girme hissi, başlangıcı gibi belirtiler varsa ilerlemesi beklenmeden kişinin kendi için gerekli önlemleri alması gereklidir.</div><div><br></div><div><b>Depresyon uyku bozukluğu nasıl giderilir?</b></div><ul><li>İlk olarak kişideki depresyonun derecesine göre gerekli tedavi süreci başlatılmalıdır. Hafif ve geçici depresyon durumu için kişi gerekli tedavi sürecini kendi başlatabilir.</li><li>Stres ve olumsuz duygulara girmek bu süreçte kişi için kaçınılmaz olur. Bu yüzden sakin ve huzurlu ortamlarda bulunmak, duygusal durumlar geçirecek ortamlardan daha uzak kalmak gerekir.</li><li>Müzik dinleyerek ve kitap okuyarak uyku saatlerinde yakın zamanlarda vücudu ve zihni sakinleştirmek uyumak için oldukça faydalı olur.</li><li>Rahat kıyafetlerle yatağa girmeli, düşünce ve stresi bir kenara bırakarak dinlenmeli, ışık mümkün olduğu kadar azaltılmalı ayrıca uyku saatlerinde huzurlu bir oda ve rahat bir yatak tercih edilmelidir.</li><li>Depresyon halinde bir kişi için beslenme bozukluğu yaşamak kaçınılmaz olur. Bu yüzden beslenme alışkanlıkları düzene koyulana kadar düzeltilse de ılık bir bitki çayı içmek uyumak için işe yarar. Özellikle uyku getirecek, yatıştırıcı etkisi olacak bitkilerin çaylarını tüketmek daha önemlidir.</li><li>Bunlarla birlikte <b>depresyon uyku</b> ilişkisini düzene koyabilmek için akşamları yatmaya yakın saatlerde ılık bir duş almak uykuya dalmak için ciddi oranda faydalı olur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}